Je ena najbolj u\u010dinkovitih, celovitih, varnih in dostopnih telesnih aktivnosti, izvedljiva preko celega leta in primerna za ljudi vseh starosti in ravni telesne pripravljenosti. V dana\u0161nji obliki se je nordijska hoja pri\u010dela razvijati leta 1996 na Finskem, razvoj na Finskem od leta 1998 je bil skokovit; podobno so to \u010dudovito telesno aktivnost za zdravje in dobro po\u010dutje zunaj meja Finske v tem tiso\u010dletju najprej in najaktivneje privzele Avstrija, \u0160vica in Nem\u010dija. Nordijska hoja je v zadnjih nekaj letih najve\u010dji \u0161portno rekreativni trend v Evropi s trenutno pribli\u017eno \u0161est milijoni dejavnih ljudi, INWA pa prva in vodilna tovrstna svetovna organizacija. Njena aktivna \u010dlanica preko Zdru\u017eenja za nordijsko hojo Slovenije (www.nordijskahoja.net) je tudi Slovenija.<\/p>\n
RAZLOGI IN U\u010cINKI UKVARJANJA Z NORDIJSKO HOJO<\/i><\/b><\/p>\n
V gibanje je vklju\u010deno celo telo \u2013 kar 90% vseh mi\u0161ic, krepi dihalni in sr\u010dno \u017eilni sistem, ob\u010dutno zmanj\u0161a ali odpravi bole\u010dine v vratu, ramenih ter kri\u017eu, vodi k bolj pokon\u010dni dr\u017ei in popravlja vzorec hoje, pove\u010duje gibljivost, zlasti hrbtenice, izbolj\u0161uje vzdr\u017eljivostno mo\u010d rok in ramenskega obro\u010da, izdatno u\u010dvrsti zadnjico in mi\u0161ice nog ter trebu\u0161ne in hrbtne mi\u0161ice, ni kljub navedenemu subjektivno ni\u010d bolj naporna, je za 25% manj obremenitve na sko\u010dni in kolenski sklep, kolk in hrbtenico, zmanj\u0161uje utrujenost, jezo, razdra\u017eljivost in izbolj\u0161uje splo\u0161no po\u010dutje.<\/p>\n
TEHNIKA NORDIJSKE HOJE<\/i><\/b><\/p>\n
Intenzivnost hoje si lahko narekujemo popolnoma sami, prilagajamo vadbo svojem trenutnem razpolo\u017eenju in jo hkrati izkoristimo za pogovor s prijateljem\/prijateljico v naravi. Lahko je nizko-intenzivna vadba, ki slu\u017ei izklju\u010dno namenu izgube telesne ma\u0161\u010dobe, ali visoko-intenzivna, ki skrbi za pove\u010danje telesne fizi\u010dne kondicije ter izbolj\u0161uje sr\u010dno-\u017eilni sistem.<\/p>\n
Kot pri vseh oblikah vadbe, je tudi tukaj pomembnih nekaj podrobnosti, na katere moramo biti pozorni, \u010de \u017eelimo kar najve\u010d iztr\u017eiti iz ure, ki smo jo namenili nordijski hoji: palice so namenjene aktivni uporabi in niso tam zato, da so nam napoti ter jih peljemo na sprehod, z rokami in palicami aktivno potiskamo trup naprej v smeri hoje, aktivno se odrivamo tudi z nogami, stisk zadnjice je nujen za krepitev mi\u0161ic ob hrbtenici ter mi\u0161ic trebuha, izteg roke ob odrivu s palico mora biti zadosten, da se za\u010duti mi\u0161ica na zadnjem delu roke (triceps), za krepitev stabilizatorjev gle\u017enja in izvajanje pravilnega koraka moramo stopalo med hojo “odvijati” (peta, stran stopala, prsti), med hojo mora priti do vija\u010denja trupa – boki zanihajo v eno smer, trup – ramena v nasprotno.<\/span><\/p>\n OPIS LIONS TEKMOVANJA V NORDIJSKI HOJI<\/i><\/b><\/p>\n Da bi se nau\u010dili pravilne tehniko nordijske hoje smo se povezali s profesionalnimi trenerji (www.migajzmano.si<\/a>). \u00a0Na vabilo LIONS kluba BRNIK za skupno organizacijo prvega LIONS tekmovanja v NORDIJSKI HOJI se je pozitivno odzval Sebastjan SIMLER. Potencialnim udele\u017eencem tekmovanja smo organizirali mo\u017enost predpriprav (tehnika in oprema), mo\u017ena je izposoja palic, prva ura je brezpla\u010dna, dogovorili smo se za 50 % popust za \u010dlane LIONS klubov Slovenije (info@migajzmano.si<\/a>).<\/p>\n V okviru tekmovanja pripravljamo demonstracijo NORDIJSKE HOJE,\u00a0 merjenjem krvnega tlaka in plju\u010dne funkcije, profesionalno izvedbo tekmovanja (startne \u0161tevilke, meritev \u010dasa hoje, ocenjevanje pravilnosti hoje). \u00a0Tekmovanje bo izvedeno v trojkah (prijavljajo se ekipe treh tekmovalcev), trojke starajo isto\u010dasno in isto\u010dasno pridejo na cilj. Ne meri se samo \u010das hoje, ampak tudi pravilnost hoje.<\/p>\n Utrinki s prireditve:<\/strong><\/p>\n Pohod trojk (skupine treh udele\u017eencev) v nordijski hoji je bil v soboto 29. maja 2010. Start in cilj: Pod Jenkovo lipo, Cerklje na Gorenjskem. Zbrana sredstva so bila namenjena za cepljenje otrok proti klopnemu meningoencefalitisu.<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":1398,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13,23,1],"tags":[],"class_list":["post-1345","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-akcije","category-domov","category-novice"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.lions-brnik.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1345","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.lions-brnik.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.lions-brnik.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lions-brnik.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lions-brnik.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1345"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/www.lions-brnik.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1345\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1409,"href":"https:\/\/www.lions-brnik.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1345\/revisions\/1409"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lions-brnik.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1398"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.lions-brnik.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1345"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lions-brnik.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1345"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lions-brnik.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1345"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"Ziljska](\"http:\/\/www.lions-brnik.si\/wp-content\/uploads\/2010\/06\/Ziljska-dolina-Lionsi-Cerklje-maj-2010-413-300x225.jpg\")
<\/a> ![\"DSC_0071\"](\"http:\/\/www.lions-brnik.si\/wp-content\/uploads\/2010\/06\/DSC_0071-300x201.jpg\")
<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"